po prostu

[...] prawie prostych łapach wzniosy z złączonych hantelek do momentu aż hantelka będzie na wysokości barków (z supinacją) i potem powoli opuszczam do pozycji startowej - tak po prostu najlepiej czuję. Czasem jak chcę sobie poszarpać to robię nieco większy opad tułowia i ta sama zasada ale łapy już zgięte Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Nie mam nasrane w głowie, po prostu typ chodził jak pies XD Zresztą to była końcówka trasy, a ja już miałem kręciołek w głowie.

Dream, do tej owsianki po prostu budyń zalewasz wrzątkiem, czy jakoś gotujesz, że jest gęste?

ale to tez zalezy bo niektórzy są szerocy w pasie po prostu

ale to tez zalezy bo niektórzy są szerocy w pasie po prostu no wiem, niby mam szeroki kości biodrowe, ale od zawsze jestem masywny i nigdy nie przyszło mi tego sprawdzić. A boczki i brzuch jest i to nie mały jak widać w dzienniku.

Chuck - nawet na kompie będzie chaialo. Ale że masz logowanie automatyczne w sensie zapamietane hasło i login to nie wyskoczyło taki cos. nie,po prostu Chucka o hasło nikt nie śmie pytać;-]\-)

Al3ktra, nie marudzę, po prostu stwierdzam fakt, że taka łamaga. Nie porównuję się do innych, bo to nie o to chodzi. :-) zdroworozsądkowo widzę, że jeszcze ciapa ze mnie :P

mi się czasami włącza po prostu tryb "rób, nie gadaj" - lecę na trening a Tobie życzę powodzenia na kole, będzie ok ;)

Bull Ja pewne rzeczy po prostu pamiętam :-P A śledzie w oleju to rzadko jadam, za tłuste jednak dla mnie są :-> Whisky brzmi ciekawie %-)

Pogoda akurat dla mnie idealna :-) Po prostu to czytanie mnie dziś zmęczyło.

Ja tam w nosie jak ktoś prowadzi dziennik - jak mnie sie nie podoba to po prostu nie czytam takiego Ja tez może nie mam luzu - a na pewno zdrowo mnie porąbało skoro na wypasionym wyjeździe urlopowym liczę co jem,zeby nie przekroczyć konkursowej miski}:-( a najwieksza radość sprawił mi fakt dobrze wyposazonej siłowni:))

No mi się koncepcja bardzo podoba. Bo to już nie takie po prostu odchudzanie, masowanie, ale konkretne cele, poważne podejście do sprawy przez użytkowników od początku do końcu. Czyli coś co lubię - ład i porządek :-)

[...] wymiary (po 3 niewiele lepsze), jak ktoś nie ma dobrego genu (a ma niewielu), w dodatku układ kostny ma słaby to tylko dobrym żarciem może coś osiągnąć w tym sporcie. Po prostu trzeba zacząć lepiej jeść i efekty beda z tygodnia na tydzien. Nie przejmuj sie tym, że Cie tu każdy wyśmiewa, sam znam grubo ponad 100 osob które 1. wizyte na siłowni [...]

[...] sprint. Odstepy miedzy seriami : 20-30 sekund Odstepy miedzy cwiczeniami : 1 minuta Dodatkowo robie w domu wieczorem A6W, dzis 5 dzien leci. Jesli chodzi o diete to po prostu wykluczam to czym sie obzeralem do tej pory : chipsy, batony, pizza, kebaby, slodkie napoje typu cola. Jesli pije soki to tylko rozcienczone z woda tzw "od babci", [...]

[...] Jak byłem na 1700-1800 powiedziano mi, że na maja masę i aktualna aktywność to kategorycznie za mało i muszę to podnieść (łącznie z węglami których się uprzednio bałem po prostu na redukcji i jadłem do 100g MAX, naprawdę w porywach) widziałem wtedy redukcje na wadze, ale z racji na początek tego całego procesu, przypisałem to wodzie, utraty [...]

Redukcja oczywista ogranicz kalorie dorzucić jaka kofeinę w dawce 200-300 mg i dużo się ruszaj Kofeiny już tyle biorę :) ruszać się ruszam dużo, mam spore podwórko więc po prostu wychodzę i robie co mi wpadnie do głowy albo ide 1-2h na spacer do lasu (to raczej w dni bez treningu bo w dni treningowe raczej sie zajade) Nie myśl o rekompie bo [...]

Redukcja oczywista ogranicz kalorie dorzucić jaka kofeinę w dawce 200-300 mg i dużo się ruszaj Kofeiny już tyle biorę :) ruszać się ruszam dużo, mam spore podwórko więc po prostu wychodzę i robie co mi wpadnie do głowy albo ide 1-2h na spacer do lasu (to raczej w dni bez treningu bo w dni treningowe raczej sie zajade) Nie myśl o rekompie bo [...]

[...] treningiem - dlugi cykl(a wiec nie tak bardzo intensywny) 2-ga porcja po treningu- cykl ok 6 tygodni lub ostatnie 6 tyg dluzszego(10-12tyg)cyklu 3-cia porcja z rana(bardzo intensywne silowo i krotkie cykle FBW na 3-4 tygodnie), lub po prostu ostatnie 3 tyg dluzszego cyklu. Pamietaj ze w tej rozpisce i tak zawazy psychika i trening na sile.

[...] koń po westernie, wiedziałem, że na treningu dałem z siebie wszystko, że nauczyłem się czegoś nowego oczywiście nie chodzi tu o to, że parę treningów i chodzisz rozbujany jak dostawca telewizorów, po prostu dodaje pewności siebie i naprawdę zmienia nastawienie do świata super sprawa może za rok, na studiach coś się znajdzie chętnie jakieś BJJ

takich sepcyfików jak wy nie biore, ale jak widze gosci takich jak wy napakowanych to omijam ich z daleka i nie patrze na nich bo się po prostu boje zeby nie dostac. W ogóle nie lubie sie bić i zawsze jak widze dresa, pakera to spoglądam na chodnik. wiem że to takie głupie. sorki ze w tym temcie ale tak jakoś wyszło. Rozdrażnienie ja tez mam ale [...]